Если вы уже долгое время думаете заняться спортом, но постоянно откладываете тренировки «на понедельник», то сегодня именно тот день, чтобы начать!
Вот несколько советов, как начать заниматься спортом с удовольствием и прийти к результату:
Не зацикливайтесь на идее о спорте.
Чтобы выработать привычку, нужно начинать с малого, например, делайте разминку по утрам в течение 5-10 минут. Или ходите с работы пешком, хотя бы часть пути. Так вы внесете в свою жизнь больше активности, а мозг не будет сопротивляться нововведениям.
Поставьте цель.
Заниматься легче, если есть конкретная задача. Это может быть: похудение, желание пойти в горный поход, на который не хватает выносливости, здоровая осанка — что вам больше нравится.
Рассказывайте о своих достижениях.
Рассказывайте о своих достижениях тем, кто вас поддерживает. Одобрение со стороны окружающих отлично мотивирует продолжать.
Отдыхайте.
Если вы чувствуете себя неважно или просто устали на работе, то не бойтесь пропустить тренировку. Ваша цель — ввести спорт в свою жизнь, как приятную привычку, а не «оздоровляться» вопреки здравому смыслу.
Разные виды физической активности.
Попробуйте разные виды физической активности и выберете то, что будет приносить вам удовольствие. Если вы не любите бег, вряд ли сможете долго им заниматься.
Главное, помните о том, что для здоровья и укрепления организма нужны нагрузки, которые соответствуют вашей подготовке.